经期预测与黄体期

生理期是可选功能，只对女性资料展示。不开启完全不影响记饮食、看热量和称体重。它做两件事：根据你记下的经期预测下次来潮和当前阶段；以及在黄体期把每日热量目标自动小幅上调，让这段时间可以多吃一点。

入口在「我的」→ 设置 → 生理期。首次注册时，女性也会被问到要不要开。

经期预测怎么来的

打开功能后，记下上一次（或历次）经期的开始日和结束日。有记录之后，吃有数会：

• 用最近若干次周期的平均值，估算平均周期天数和平均经期天数
• 推算下次经期大约哪天开始、还有几天
• 推算排卵日（按黄体期约 14 天：排卵大约在下次经期前两周）
• 标出今天处在哪一阶段、是周期第几天

本周期会拆成四个阶段（预测，不是化验）：

• 月经期：从经期开始，持续大约你的平均经期天数
• 卵泡期：经期结束后到排卵前
• 排卵期：排卵日前后各约一天
• 黄体期：排卵之后到下次月经前（大约经前一到两周）

周期长度通常按 21–40 天、单次经期 2–10 天处理。如果你的周期波动比较大，页面会提示预测仅供参考。记的次数越多，平均值越稳；它仍然是根据历史日期的推算，不是医疗诊断。

首页在经期或黄体期时，会在「今日剩余」附近显示粉色小标签，点进去就是生理期页。记体重时，也可以按经期日自动打标，方便和趋势对照。

黄体期为什么要多吃一点

黄体期是排卵后到下次月经前。这段时间基础代谢往往略升，食欲也常常更强。如果仍按卵泡期的热量硬卡，更容易又饿又自责，后面再暴食。

开启「黄体期卡路里上调」后（第一次打开生理期时默认开，可随时关）：

• 只在黄体期把当日热量目标临时上调
• 幅度大约是每日目标的 8%，最多 150 千卡
• 加在今天还能吃的额度上，首页点「今日剩余」旁的说明也能看到
• 经期开始后自动恢复，不用你每天改目标

这不是鼓励无限制加餐，而是承认身体在这一两周的需求略高，把预算提前放宽一点。减重原理仍然是长期热量缺口，见目标与减肥原理。黄体期多吃的那一截，是暂时的，不会改掉你的每周减重速度设定。

经期和体重

经期前后体重往上跳很常见，多半是水分潴留，不是几天里突然长了脂肪。趋势图比单日数字更接近真实情况。生理期页也会写明这一点。

所有预测均为基于历史记录的估算，仅供参考，不构成医疗建议或诊断。若周期长期紊乱、经血异常或伴随明显不适，请咨询医生。